فوائد الشوفان
ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت حبوب الشوفان كل يوم ,يرجح الكثيرون أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم, ودائما ما ينصح الأطباء بتناول حبوب الشوفان كوجبة إفطار نظراً لفوائد الشوفان العديدة.
وذلك لأنهم على معرفة كافية بأن حبوب الشوفان ذات الجودة العالية والصديقة للبيئة والخالية من أي شوائب.
تجعلك تبدو بصحة جيدة وتشعر بتحسن داخلي وخارجي على حد سواء وإليك ما سيحدث لك إذا تناولت الشوفان كل يوم.
فوائد الشوفان
تحسن مظهر جلدك
أولا يتحسن مظهر جلدك وسيبدو بصورة افضل .
يعد الشوفان علاج نموذجا للعديد من حالات الإصابات الجلدية .
مثل الأكزيما وطفح الجلد والتهابه كما أن الشوفان يعمل على جعل الجلد يبدو صحيا في المجمل.
وتحتوي حبوب الشوفان على العديد من الخصائص الفريدة وذلك بفضل احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات.
كما يساعد الزنك على تنظيف البشرة والتخلص من السموم أو أي مواد ضارة أخرى.
كما أنها تعمل وبكفاءة وفعالية على استعادة الشباب وتضييق المسام الواسعة, أيضا ويعد عنصر الحديد الذي يحتوى عليها الشوفان .
يعد الشوفان من أهم العناصر التي تغذي الجسم وتحقق له الانتفاع الكامل, كما يعمل المنغنيز على تقليل التورم والالتهابات.
كما أنه يعزز من سرعة عملية شفاء الجلد على إثر تعرض الجسم إلى الكدمات او الجروح الطفيفة او الحروق .
كما ان المغنيسيوم يدعم الدورة الدموية ويعمل على تجديد خلايا الجلد بطريقة ملحوظة.
2-بناء عضلات الجسم.
ثانياً ستحصل عضلاتك على البروتين الأمثل الذي تحتاج, وهذا من أهم فوائد الشوفان.
إليه إذا كنت تتساءل عن شيء يمكنه زيادة وبناء عضلات جسمك فمن المحتمل ان تقوم الغالبية العظمى من الأشخاص بالرد عليك بهذه الإجابة.
الا وهو البروتين ولكن لا يعرف الكثيرون أنه بينما يكون البروتين مهم وبشدة لتكوين العضلات وبنائها في جسمك .
في نفس الوقت يحتاج إلى الدهون والكربوهيدرات ويمكن ان تجد كلاهما في وجبة حبوب الشوفان.
وفيما تمدك الكربوهيدرات بالطاقة وهذا بالفعل ما تحتاجه لتأدية تدريب.
فعال فعندما تتناول نصف كوب من دقيق أو حبوب الشوفان .
يحصل جسمك على ١٥ % من النسبة المطلوبة يوميا من البروتين ولا تنسى فيتامين E ومضادات, الأكسدة والمركبات التي تعمل على إعادة بناء الانسجة العضلية .
3-تعزيز مضادات الاكسدة
بصورة أسرع ثالثة ستحصل على دعما وتعزيز مضادات الاكسدة فالشوفان غني حقا بمضادات الاكسدة .
وذلك يعمل على تخفيف الالتهابات وتبطيء نموها كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع كما أن تناول عصير البرتقال مصحوبا بحبوب الشوفان في وجبات الإفطار سوف يعمل شحن طاقتك.
وكما سبق أن ذكرنا أن الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات التي تمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها .
وينصح الأطباء بتناول الشوفان وهو جاف حتى تشعر بالامتلاء لوقت أطول.
والحد من الاحتياج إلى الأطعمة الأخرى.
ويحتوي الشوفان على المواد الغذائية الأساسية الأخرى فنصف كوب من الشوفان يمدك ب 19% من العناصر الغذائية التي تتعلق بالحمية الغذائية النسبة الموصي بتناولها يوميا .
5- ستخسر وزنك
تعمل نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الشوفان على الحد من شهيتك والحفاظ على مستوى طبيعي لنسبة السكر بالدم
وكل هذه المواد الغذائية التي تحدثنا عنها لتو لن تعمل فقط على تعزيز عملية التحول الغذائي لديك
لكنها أيضا تعمل على منع ترسب وتجمع الدهون والمواد السامة في الجسم .
6-تخفيض نسبة الكولسترول
تنخفض نسبة الكولسترول في الجسم ويعمل حمض اللي نوليك والألياف القابلة للذوبان والتحلل.
والتي يحتوى عليها الشوفان يعمل على تقليل نسبة ثلاثي الجلي سريد والكوليسترول في الدم فهذا الكوليسترول الضار يتسبب في التهاب الشرايين وتدمير الانسجة ورفع نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية والأزمات القلبية ,وهذا ما يقلل الشوفان نسبة حدوثه.
7-الوقاية من أمراض القلب
ستقل نسبة إصابتك بأمراض القلب .
يحتوي الشوفان على دهون مفيدة وجيدة وصحية حقا كالتي تعمل على تدعيم خلايا القلب والجهاز الدوري .
وذلك بفضل وجود مضادات الاكسدة في حبوب الشوفان مما يساعدك كثيرا على تقليل احتمالية الإصابة بتدمير جدران الشرايين الدموية وسوف تستطيع التخلص من مشاكل عسر الهضم .
في دراسة اشتملت على ثلاثين شخص مسن يعانون من مرض القولون العصبي وهذا وقد تم إعطاء هؤلاء الأشخاص الحلوة او الحساء الذي يحتوي على الشوفان لمدة ثلاثة شهور .
وفي نهاية التجربة تحسنت صحة هؤلاء الأشخاص بشكل ملحوظ واستطاع ٥٩ % من هؤلاء الأشخاص ان يستغنوا عن الملينات.
شاهد أيضاً هذه المقالة عن كيف تصنع بروتين شيك منزلي.
أخبرنا اذا هل تتناول الشوفان بصورة منتظمة إذا كنت تفعل ذلك.
أخبرونا كيف تقوم بتحضيره في التعليقات
