أفضل أنواع بروتين شيك WHY PROTIN لبناء العضلات
أغلب الرياضيين ولاعبين كمال الأجسام يَبحثون عن أفضل المنتجات من المكملات الغذائية لمساعدة عضلاتهم وأجسامهم على النمو وتحسين الأداء الرياضي.
وتحقيق أقصى استفادة أثناء التمرين ومرحلة الهدم والبناء العضلي في الجسم.
ومن أهم المنتجات الأساسية هو البروتين شيك أو مسحوق الوأي بروتين حيث أن الرياضيين لا يستطيعون توفير كمية البروتين التي يحتاجها الجسم من الطعام.
لذلك وجدت المكملات الغذائية مكمل البروتين لهذا السبب سَنُساعدكم في معرفة أفضل صناعات أنواع البروتين لبناء عضلاتك ومكوناته و الأنسب لك.
أفضل أنواع بروتين شيك لبناء العضلات
يُساعد تناول مسحوق البروتين طبعاً بالإضافة لممارسة تمارن المقاومة بشكل مدروس ومنتظم.
مما يساعد على الحفاظ على الألياف العضلية وزيادة الكتلة العضلية.
لذلك يَنصح أخصائيين التغذية الرياضية إضافة بعض الأطعمة .
وأنا على المستوى الشخصي أضيف القليل من الشوفان وموزة واحدة وزبدة الفول السوداني وملعقة عسل .
-
أفضل مكمل بروتين شيك من كولد ستاندرا
يكون مكمل بروتين شيك من كولد ستاندرا على بروتين مصل اللبن و الأنزيمات الهاضمة التي تُساعد في نمو العضلات بدون دهون فقط في ألياف العضلات .
لماذا يُعد بروتين كولد ستاندرد من أفضل مكملات البروتين ؟
- تَكفي عبوة 2 رطل لإعداد 29 وجبة
- يحتوي على 11غ من الأحماض الأمينية الأساسية الطبيعية لدعم عمليات تعافي العضلات من إرهاق التمارين الرياضية
- طعم جيد ولذيذ حيثُ يوجد أكثر من نكهة مثل الموز ز الفانيليا و الشوكولا و الفراولة وموكا كابتشينو والعديد أيضاً
- سعر جيد ومناسب للجميع
لحصولك على بروتين كولد ستاندرا من موقع علي إكسبرس مع خصم إضافي أضغط على الصورة أو هنا.
بروتين شيك Muscletech سلسلة تحسن الأداء Nitro tech نيتروتيك من ماسل تيك في عبوتين بحجمين مختلفتين الأولى هي 5 كيلو غرام و الأخرى 5.5 كيلو غرام.
ما يميز بروتين ..لبناء العضلات :
- يُعد الأفضل لاحتوائها على أنقى مصادر البروتين, مثل بروتين شرش اللبن المعزول , وببيتيات اللبن و الكرياتين أحادي الهادرات
- يُساعد بسرعة في بناء العضلات وعمليات الاستشفاء
- تَطفي عبوة 5.5 رطل لإعداد 57 وجبة أما العبوة الكبيرة تَكفي لإعداد 103 وجبة
- يوجد الكثير من النكهات
- يَبني كُتلة عضلية خالية من دهون أكثر بنسبة 70%
- يَحتوي على 5غ من الجلوتامين في كل وجبة
- الاسم الأول في مجال بروتينات الأداء
مصمم لجميع الرياضيين الساعيين للحصول على مزيد من العضلات و القوة و الأداء الأفضل .
للاطلاع على المنتج أو الحصول عليه أضغط هُنا أو على الصورة .
أفضل بروتين شيك لبناء العضلات للنساء
بكل تأكيد يوجد فرق في تركيبة شيك بروتين بين النساء و الرجال لأن تركيبة الجسم تختلف.
الرجال يَتطلعون إلى بِناء العضلات وزيادتها .
لكن النساء تُفضل هذا النوع من المكملات وتحرص على إضافتها في الأنظمة الغذائية.
لمساعدتهن على اكتساب العضلات وخفض الدهون وتحسين الأداء الرياضي.
لذلك شركات المكملات أبدت اهتمام أيضاً بإنتاج مساحيق بروتين خاصة بالنساء .
وهذه قائمة بأفضل أنواع مسحوق البروتين للنساء التي تتوافق مع التركيبة الفيزيولوجية للمراءة:
- البازلاء
- الأرز البني
- نوع بياض البيض
- القنب
- مصل اللبن
- النباتات المخلطة ( الشيا , بذور اليقطين , الأرز البني , البازلاء, الكُتان )
مسحوق البروتين النباتي العضوي منأورجاين:
- خال من الكلوتين و اللاكتوز و الصويا , لا يحتوي على منتجات الألبان فقط نباتي
- يحتوي على بروتين البازلاء العضوي و بروتين الأرز البني وبذور الشيا العضوية.
- العديد من النكهات اللذيذة
- منخفض الكربوهيدرات
- تحتوي الحصة الواحدة (46غ) على 150سعرة حرارية وعدة معادن مثل الكالسيوم و الحديد و البوتاسيوم.
للاطلاع على المنتج أو الحصول عليه أضغط هُنا أو على الصورة .
بروتين Natures Plus النباتي:
ما يميز هذا النوع من البروتين هو مكون من بروتين البازلاء العضوي ومزيج من الكنوا العضوية و الإنزيمات المحررة للطاقة .
مناسب للنظام الغذائي النباتي , نباتي صرف .
يمنحك جميع الأحماض الأمينية الضرورية ويغنيك عن مكمل الأحماض الأمينية .
يحتوي على 25 حصة غذائية, فيتامين د , بوتاسيوم , بدون سكر مضاف , خالٍ من الخميرة , خالٍ من النكهات المحلية , خالٍ من الصويا.
للاطلاع على المنتج أو الحصول عليه أضغط هُنا أو على الصورة .
أفضل 5 وصفات لبروتين شيك الضخامة العضلية
-
مخفوق البروتين بالموز و الحليب
هذه الوصفة ذات المذاق اللذيذ و القيمة الغذائية الممتازة العالية المكونة من الموز و الحليب و الشوفان التي تحتوي على 700-900 سعرة حرارية و 40غ بروتين و 70غ كارب تقريباً على حسب المقادير.
المكونات:
- 2 كوب حليب
- 2 موز
- 1 كوب أيس كريم
- 2 كوب من الشوفان
- 4 ملاعق كبيرة من الفول السوداني
طريقة التحضير : انقع الشوفان ما يقارب 10 دقائق بالحليب و من ثم ضع جميع المكونات في الخلاط.
- كوكتيل الزبادي بالأفوكادو و التوت.
تحتوي هذه الوصفة كوكتيل بالأفوكادو تحتوي على بروتين عالي و الكثير من الدهون الصحية و بالإضافة إلى الفيتامينات العديدة.
المكونات:
- 1/2 قطعة أفوكادو
- 1/5 كوب زبادي
- 1ملعقة كبيرة من بذور شيا
- 1ملعقة من زيت جوز الهند
- 1/2 كوب توت
- ملعقة صغيرة قرفة
- 1 سكوب من بروتين شيك
طريقة التحضير: اخلط جميع المكونات عدا البروتين شيك في الخلاط ومن ثم أضف البروتين شيك وأعد خلطه مرة أخرة.
-
بروتين شيك للنباتيين.
لمحبين الطعام أو الحمية النباتية هذه الوصفة خصيصاً لك.
المكونات:
- 1 حبة موز
- 1/2 ملعقة جوز الهند
- نصف كوب تشكيلة مكسرات
- 1 سكوب مسحوق بروتين الصويا
- 1 كوب حليب جوز الهند
- كوب حليب اللوز
- سكوب بروتين نباتي
طريقة التحضير: اخلط جميع المكونات في الخَلاط .
-
بروتين شيك التمر و الأوراق الخضراء
هذ الوصفة كذلك الأشخاص الذين يَتبعون حمية نباتية , ومليئة بالسعرات الحرارية الممتازة و كميات البروتين النباتي.
المكونات:
- 3 حبة موز
- 1/5 كوب تمر
- 1 كوب كرنب
- 1 كوب سبانخ
- 2 كوب عنب بري
- 1ملعقة زيت زيتون أصلي
- 1 كوب حليب اللوز
- مسحوق البروتين النباتي
طريقة التحضير: اخلط جميع المكونات في الخلاط .
-
وصفة البروتين شيك بالفراولة و الفول السوداني.
إذا كنت ترغب بالضخامة العضلية وزيادة الوزن , كمية البروتين في هذه الوصفة ممتازة على حسب طلبك بالتأكيد.
المكونات:
- 3 كوب خالي الدسم
- 5 قطع فراولة كبيرة
- 2 حبة موز
- 1/2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
- سكوب بروتين شك
نصائح للاستخدام :
يُنصح للرياضيين الذين يَسعون لزيادة الكُتلة العضلية في الجسم أي التضخيم .
استهلاك 4غ×1كيلو هذا لا يعني أن كل كمية البروتين من المُكمل فقط.
يجب أولاً الأخذ الكمية من الطعام من شيش الفروج أو اللحم الأبيض و اللحم الأحمر و البيض.
و حِساب ما تَبقى استهلاكه , عن طريق مُكمل غذائي.
1-تناول مكمل لكرياتين لأهميته مع البروتين و الحصول على نتائج سريع أعرف أكثر عن الكرياتين من هنا .
2-يُنصح بأخذ وجبة بروتين قبل التمرين بنصف ساعة مع الماء حتى يكون سريع الامتصاص مع موزة أو تمر .
3 -قَبل النوم بساعة تناول وجبة مع الحليب حَيثُ يَكون الامتصاص بطيء بالجسم وهذه العملية تكون استشفاء العضلات مما يؤدي لزيادة حجمها.
4 -نوع استخدامك للبروتين مع الشوفان أو الموز أو العسل أو الفراولة وهذه تَرجع لذوقك الشخصي.
وفي النهاية تعرَفتَ معنا إلى أفضل أمواع البروتين أختر ما يناسبك ويناسب ميزانيتك.
إقرا أيضاً كيف تحصل على بروتين شيك منزلي.
